在東方，瑜珈指的是「合而為一」，和整個宇宙合為一體，最後成為以人類樣貌出現的神。瑜珈的其中一種，叫做虔誠瑜伽（Bhakti yoga，或信仰瑜伽，其意為心無二念的朝向；虔誠的呼喚著），指的是完全地愛上你渴望的那個目標，以致於你和你的目標融合了。在這些時刻，你進入一種不受時間影響的啟發狀態，而且你能了解到所有事情的神性。

有很多不同的瑜珈，但是符合這一本書的瑜珈，是虔誠瑜珈。你怎麼找到你靈性的道路？虔誠瑜珈是個不錯的方法。再提醒一次，這是關於找到你喜愛的事，而且將你自己完全地投入到其中，好讓你和它能成為一體。那是一個超然的境界。你喜愛的物體可以是佛祖、耶穌、你的配偶、你的工作—你喜歡的物體是什麼不重要；重點是你如何完全、全心全心地愛上它。如果是籃球的話，你能不再只是玩遊戲而已，你就是那個遊戲。那是靈性上和改變的狀態。當你選擇你很喜愛的東西，你們之間區別的界限就模糊了，而且成為一體。你完全地融入一個統一的整體。如果你看得長遠，以及努力看每件東西的話，就將發現你甚麼都找得著。（第10章第24章)

堂娜 YOGA 瑜珈漂亮九式

第一階段　呼吸Yoga

第二階段　養生Yoga

　第一式　海浪式

　第二式　孔雀式　

第三階段　有氧Yoga

　第三式　招財貓式

　第四式　啄木鳥式

第四階段　深層Yoga

   第五式   大日如來式

第六式：站立祈禱式

第七式：大樹式

第八式：勇士式

第九式：站立扭轉三角式